我們沒辦法給你一個可靠的天數。研究可能會在幾週內追蹤某項特定結果，但這並不能告訴我們，某一個人什麼時候會察覺到變化。
「要幾週」的說法從哪裡來
研究人員會選定一種製劑、每日份量，以及衡量結果的方法。舉例來說，一項以癌症相關疲倦患者為對象的花旗參試驗，在第八週時記錄到與安慰劑組有差異，但在較早時間點（約一個月）的整體比較並不具統計顯著性。閱讀這項研究。
這項發現只涉及該試驗的對象和製劑，並不是健康成年人喝參茶的時間表。另一項以頭頸癌康復者為對象、規模較小的試驗，在八週後並未發現疲倦方面有顯著改善。
面對這種不確定，該怎麼做
請依照產品的使用說明。為了想更快看到結果而多吃，並不是明智的做法。如果你想處理持續的疲累或其他健康問題，請和醫師討論原因以及可行的選擇。
從你喜歡的吃法開始
泡茶或入菜的話，你馬上就能嘗出味道，再調整做法。我們的泡茶指南介紹了浸泡、小火慢煮，以及泡出較清淡一杯的方法。想更深入了解相關證據，請閱讀我們的花旗參研究指南。
